大人ニキビ 予防

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大人ニキビの予防や対策に効果的なのは?

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繰り返しやすい大人ニキビは、きちんとケアすることが重要です。

 

予防して大人ニキビを作らないようにするのが1番ですが、
出来てしまった場合も、きちんと対策をして悪化させ
跡に残らないように治したいですよね。

 

では、大人ニキビの予防法や対策について考えてみましょう。

 

 

大人ニキビの予防法

 

正しいスキンケアで大人ニキビを予防する

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ニキビを予防する為には正しいスキンケアが重要です。

 

夜に疲れてメイクを落とさないまま寝てしまう人もいますが、
これは絶対NGです。

 

メイクを落とさないでいると、余計な皮脂や汚れが
肌に残ってしまうのでニキビが出来やすくなってしまいます。

 

家に帰ったらまずはメイクを落とすようにすると良いでしょう。

 

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ですがこのメイク落としにも注意が必要です。

 

メイクの洗い残しはニキビの原因になりますが、
洗浄力が強いものが良いとは限りません。

 

ニキビ予防にはオイルクレンジングは向いていません

 

過剰に皮脂が分泌している肌にオイルをつけると、
ニキビが出来やすくなったり、出来ているニキビにも良くありません。

 

 

さらに、皮脂を落とそうと過剰に洗顔することも禁物です。

 

肌に必要な潤いまで奪ってしまいます

 

必要以上に洗顔すると肌を痛めて、肌のバリア機能を低下させます。
皮脂の摂り過ぎは逆に皮脂を過剰に分泌させるとも言われます。

 

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肌の乾燥はニキビの原因の1つです。

 

乾燥肌でニキビが出来やすい人は洗顔方法を見直してみて下さい。

 

 

乾燥が酷い時は、洗顔料の使用は夜だけでも大丈夫です。
温度の低いぬるま湯で優しく洗い流してあげましょう。

 

 

そこまで乾燥が酷くない時は脂っぽいTゾーンなどだけを
軽く泡を乗せて洗い、夜に使った化粧品を落とす程度がお勧めです。

 

何故かと言うと、肌のバリア機能は寝ている間に回復するからです。

 

朝にごしごしと洗顔しては、折角回復したバリア機能を
また低下させてしまうことになるので注意が必要です。

 

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また、年齢や生活習慣で肌の新陳代謝が悪いと古い角質が溜まり、
毛穴を塞いでニキビが出来やすくなります。

 

毛穴の詰まりの予防には、ピーリングを取り入れるのもお勧めです。

 

余分な角質を取り除くと、毛穴が詰まりにくくなるだけでなく、
肌の新陳代謝も良くなります。

 

ピーリングで気を付けるのは紫外線対策です。
ピーリングの後は角質が一時的に薄くなっているので、
紫外線によるダメージを受けやすくなっています。

 

きちんと紫外線対策を行って下さい。

 

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洗顔やピーリングの後の保湿も重要です。

 

保湿成分の入った化粧水や美容液でしっかりと保湿しましょう。

 

ニキビ予防に効果のあるビタミン誘導体配合の化粧水もお勧めです。

 

 

ビタミンをしっかり摂る

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ニキビの予防には外側からのケアも大切ですが、
身体の内側からのケアも重要になってきます。

 

老廃物が身体に溜まっていると、肌荒れを起こしやすくなったり、
栄養不足で肌を健康に保てなくなったり、免疫力が低下したりして、
ニキビが出来やすい状態になってしまいます。

 

 

ニキビ予防に欠かせない栄養素としてお勧めなのはビタミンB郡です。
特にビタミンB2とB6が重要だと言われています。

 

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ビタミンB2は皮脂の分泌を抑える作用があり、
ビタミンB6には、肌の回復力や抵抗力を高める作用がある上、
この2つを同時に摂ると相乗効果でより効率良く働きます。

 

新陳代謝も良くなるので、ニキビが出来にくい肌を作ります。

 

 

また、ビタミンCも美肌作りの定番ですよね。

 

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ビタミンCはコラーゲンの生成に関わっている成分ですし、
強い殺菌効果ももっていますし、抗酸化力にも優れています。

 

美白効果でも知られているビタミンCは
ニキビ痕の予防や修復にも効果が期待出来ます。

 

 

特に飲酒や喫煙の習慣がある人は、意識的に摂る必要があります。

 

飲酒はビタミンB郡を、喫煙はビタミンCを体内で大量に消費します。
どうしても不足してしまいがちになるので、きちんと摂りましょう。

 

 

ビタミンB郡やビタミンCは水溶性のビタミンなので、
体内に貯蔵することは出来ません。

 

毎日食事などから、小まめに摂取することを心掛けましょう。

 

 

ニキビが出来てしまったら

 

生活習慣を見直す

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大人ニキビの原因は色々ありますよね。

 

乱れた食生活によって栄養が不足していたり、
睡眠不足、飲酒や喫煙、ストレスなど…。

 

可能であればそれらを見直し改善しましょう。

 

 

サプリメントを取り入れる

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生活習慣の見直しが必要と分かっていても、中々難しいですよね。

 

そういう時には不足しがちな栄養素や、大人ニキビに効果的な成分を
サプリメントで取り入れてみるのも1つの方法です。

 

 

生理前に出来るニキビには

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生理前後に出来るニキビは、ホルモンバランスの乱れが
原因にあると考えられています。

 

生理前は皮脂の分泌量が増えてニキビが出来やすくなる時期です。

 

 

生理周期を把握して、生活を見直すという改善方法があります。

 

生理前は肌も敏感になるので2週間前くらいから化粧品を変えてみる、
髪のカラーリング等をしない、食事で脂分を控えるなど。

 

肌への刺激を出来るだけ減らしてみて下さい。

 

 

それでも生理前のニキビが治らないという場合は、
ホルモンバランスを整えるサプリを飲んだり、
医師に相談して薬を処方して貰うのも良いでしょう。

 

 

寝具を変えてみる

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色々対策をしても、繰り返すニキビが良くならない、
そういう場合は意外な盲点があったりします。

 

枕などの寝具が原因でニキビが出来てしまうことがあります。

 

枕は寝ている間の汗や皮脂を吸い込んでいるので、
放置していると雑菌が繁殖します。

 

その雑菌が顔について、毛穴に入りニキビが出来ることがあります。

 

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顔のどちらか片側だけにニキビが出来やすい人は、
そちらを下にして寝ていることは無いですか?

 

その場合、枕に原因があるかもしれません。

 

枕カバーは定期的に洗濯して、清潔に保ちましょう。

 

 

同様の理由で、頬杖を付く人や、髪が顔に掛かっている人
顔に雑菌が付きやすく、ニキビの原因になっていることがあります。

 

特にニキビが出来ている時は、手や髪がニキビと触れないように
気を付けた方が良いでしょう。